有氧运动与力量训练相结合具有更明显的延寿作用

时间:2020-8-22 作者:后浪体育

网易体育7月28日报道:最新研究发现,经常坚持有氧运动和力量训练相结合的人可以延长寿命,并减少死于心血管疾病,癌症,慢性呼吸道疾病和其他疾病的风险。减少了40%。一个国际研究小组检查了来自国家健康访问调查项目的数据,该项目已经进行了17年,已有近50万美国成年人参加了该项目。收集了许多健康指标和受试者的行为,包括有氧运动和力量训练。

有氧运动与力量训练相结合具有更明显的延寿作用

研究人员比较了人们的行为与死亡之间的联系,包括七种特定的死亡原因,心血管疾病,癌症,慢性呼吸道疾病,事故,伤害,阿尔茨海默氏病和糖尿病。结果发现,坚持有氧运动和力量训练相结合的人在上述情况下死亡的风险降低了40%。如果您仅进行有氧运动,则该风险降低了29%,而仅进行力量训练的人仅将风险降低了11%。尽管该研究是一项观察性研究,但不能说运动是长寿的原因,但是如此大量的样本可以使人们确信运动与长寿之间存在关联。

有氧运动与力量训练相结合具有更明显的延寿作用

美国圣地亚哥大学的助理教授马克·查普曼说:“当您的肌肉以不同的方式适应不同的锻炼时,它将使您的新陈代谢更加健康。”先前的研究发现,跑步者经常进行交叉训练,例如在户外跑步。有氧运动和力量训练可以减少过度训练和精神疲劳的风险,并提高整体健康水平。

编辑作者: 后浪体育

发布时间: 2020-08-22

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:1@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。