维生素C是防止肌肉衰老的关键

时间:2020-9-14 作者:后浪体育

网易体育9月10日:研究发现,40年后,人们的肌肉质量将缓慢下降。 那么,可以采取什么措施来防止或减缓肌肉丢失呢? 补充维生素C是最重要的做法之一。 来自东安格利亚大学(UEA)的研究团队,大约13000名男性和女性,他们在42到82岁之间,主要研究维生素C摄入量与肌肉质量的关系。 结果表明,两者之间存在正相关关系。 根据研究人员的说法,充足的维生素C,来自食物,有助于减少衰老的肌肉损失。 “当人们50岁时,肌肉质量每年下降1%,这是一个大问题。

维生素C是防止肌肉衰老的关键

” 韦尔奇解释说,维生素C保护细胞和组织免受自由基的侵害,后者会导致肌肉退化。 韦尔奇说,虽然许多水果和蔬菜含有C,,但供应丰富,但维生素C缺乏是常见的,特别是老年人。 慢性维生素缺乏可引起恶血、疲劳、发烧、肌肉疼痛、牙齿脱落等等。 由于人体不能合成维生素C,也不能长时间停留在体内,人们需要不间断地从食物中摄取维生素C。根据健康建议,男性每天需要90毫克维生素C,女性每天需要75毫克。 维生素C较多的常见果蔬有西兰花,甘蓝,花椰菜,红辣椒,番茄,猕猴桃,橘子,草莓,柠檬等。

维生素C是防止肌肉衰老的关键

编辑作者: 后浪体育

发布时间: 2020-09-14

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