维生素D过量摄入不应超过600IU

时间:2020-9-16 作者:后浪体育

维生素D对构建强壮、健康的骨骼很重要,跑步者需要摄入足够的维生素D来增加骨密度,降低骨折的风险。 但最新的研究发现,如果你过量摄入维生素,反而会降低骨密度。 。 这项研究发表在2019年美国医学会杂志上。 研究人员对311名55-70岁的人进行了研究,为期三年,让他们每天服用400IU(国际标准)、4000IU或10000IU的维生素D。 研究人员分别在第6、12、24和36个月测量手腕和脚踝的骨强度和骨密度,同时在第3、6、12、18、24、30和36周测量其维生素D和钙含量。 事实证明,三年后,吃400IU维生素D的人骨密度降低了1.4%,人的骨密度降低了2.6%,每天摄入4000种维生素D,每天摄入10000IU维生素D降低了骨密度3.6。

维生素D过量摄入不应超过600IU

我们都降低了骨密度,因为他们越来越老了。 从结果可以看出,多吃点维生素D不会使骨骼更强壮,但会导致更多的骨密度下降。 加拿大卡尔加里大学骨与关节健康研究所主任斯蒂芬·博伊德(Stephen Boyd)说,这可能是由于过量的维生素D抑制甲状旁腺激素分泌,这表明骨无力的血液标志物增加。 甲状旁腺激素使血钙保持在正常水平,同时刺激骨修复和再生,去除旧骨,刺激新骨生长。 如果甲状旁腺激素的含量减少,就会导致骨密度下降。” 博伊德说。 因此,Boyd建议跑步者进行血液测试,以确定他们的维生素D是否足够。 补编不应超过600IU。 如果维生素D确实需要的话

维生素D过量摄入不应超过600IU

编辑作者: 后浪体育

发布时间: 2020-09-16

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